4 JOURS   ·   PROGRAMME COMPLET

Le Programme

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Chaque journée est rythmée pour favoriser à la fois détente, apprentissage et intégration. Ces pratiques — yoga, méditation, sophrologie — sont bénéfiques pour toute femme : future maman, accompagnatrice ou femme en désir de grossesse.

 

 

JOUR 1

Arrivée & connexion à soi

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APRÈS-MIDI

  • Accueil & installation
  • Cercle d'ouverture (présentations, intentions)
  • Yoga prénatal doux (respiration, mobilité bassin, détente)
  • Méditation guidée : se connecter à son bébé

 

SOIR

  • Dîner
  • Relaxation / Yoga Nidra (favoriser le lâcher-prise)

 

 

JOUR 2

Corps & préparation à l'accouchement

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MATIN

  • Petit-déjeuner
  • Réveil corporel (yoga prénatal + étirements doux)
  • Atelier sophrologie : « Accueillir la douleur et développer la confiance » (respiration, visualisation, gestion des contractions)

 

APRÈS-MIDI

  • Déjeuner
  • Temps libre / repos / sieste
  • Atelier cuisine : Alimentation pour booster la lactation & récupération post-partum (snacks énergétiques, infusions, aliments galactogènes)

 

SOIR

  • Yoga doux & relaxation du bassin
  • Dîner
  • Cercle de parole (partage autour des peurs et des attentes)

 

 

JOUR 3

Nourrir le lien & soins

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MATIN

  • Petit-déjeuner
  • Méditation + respiration consciente
  • Yoga prénatal (postures pour soulager tensions & favoriser l'ouverture)
  • Cours de préparation à l'allaitement : physiologie, positions, confiance, démarrage serein

 

APRÈS-MIDI

  • Déjeuner
  • Soins individuels en rotation :
    •  Soin Rebozo (relaxation, recentrage, enveloppement)
    •  Séance d'ostéopathie (ajustements doux, confort corporel)
    •  Massage Pré natal 

 

SOIR

  • Yin yoga / relaxation profonde
  • Dîner
  • Méditation : visualisation positive de l'accouchement

 

 

JOUR 4

Intégration & clôture

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MATIN

  • Petit-déjeuner
  • Yoga doux & respiration
  • Atelier intégratif : Créer sa boîte à outils pour le jour J (postures, respiration, ancrage, ressources)

 

MIDI

  • Déjeuner
  • Cercle de clôture (partages, intentions pour la naissance)
  • Départ

 

 

 

"Entre les activités, de larges temps de repos sont prévus afin de respecter le 

rythme de chacune."